🥣 INGREDIENTES (6 PORÇÕES):
4 bananas bem maduras (quanto mais maduras, mais doce natural)
2 ovos (ou 2 colheres de semente de chia + 6 colheres de água para versão vegana)
1 xícara de aveia em flocos finos (ou aveia em pó para textura mais macia)
1 colher (sopa) de fermento em pó
Canela em pó a gosto (quanto mais, mais aromático)
👩🍳 MODO DE PREPARO (40 MINUTOS):
1️⃣ PREPARE A BASE
Amasse bem as bananas com garfo até virar um purê (alguns pedacinhos são bem-vindos para textura).
2️⃣ INCORPORE OS INGREDIENTES
Numa tigela, bata os ovos levemente e misture com as bananas. Adicione a aveia aos poucos, mexendo até engrossar.
3️⃣ FINALIZE A MASSA
Por último, adicione o fermento e canela, misturando com movimentos suaves para não perder a aeracão.
4️⃣ ASSE COM AMOR
Despeje em forma untada (ou forrada com papel manteiga), decore com rodelas de banana e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30-35 minutos.
💡 DICAS NUTRICIONAIS:
✨ Proteína extra: Adicione 2 colheres de whey ou proteína vegetal
✨ Crocância: Polvilhe castanhas picadas por cima antes de assar
✨ Sem glúten: Use aveia certificada sem glúten
🔥 MACETE:
Para um bolo mais fofinho, deixe a massa descansar 10 minutos antes de assar (a aveia hidrata melhor).
🍴 SUGESTÕES DE CONSUMO:
- Café da manhã com iogurte natural
- Lanche da tarde com chá verde
- Pré-treino energético
⏱️ INFORMAÇÕES:
✔️ Sem açúcar refinado
✔️ Fonte de fibras e energia sustentável
✔️ 6 porções de aprox. 150 calorias cada
DICA FINAL:
Assa em forminha individual para porções controladas – perfeito para a semana! 😉
Rapidim Receitas é o seu cantinho saboroso na internet! Aqui você encontra receitas rápidas, fáceis e econômicas pra deixar o seu dia a dia mais gostoso, sem complicação e sem precisar passar horas na cozinha.
Nosso cardápio vai desde aquelas comidas caseiras que aquecem o coração e lembram o almoço da vovó, até massas irresistíveis, tortas cremosas, lanches caprichados, pratos fitness e muito mais. Tudo feito com ingredientes acessíveis e passo a passo simples, ideal pra quem tem pouco tempo, mas não abre mão de uma comidinha boa.
A proposta do blog é justamente essa: facilitar sua vida na cozinha, sem abrir mão do sabor e da criatividade.
