🍌 INGREDIENTES (1 PORÇÃO):
1 banana madura (quanto mais madura, mais doce!)
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de cacau em pó 100% (sem açúcar)
2 ovos inteiros
👩🍳 MODO DE PREPARO (SUPER RÁPIDO!):
1️⃣ AMASSE E MISTURE
Amasse a banana com um garfo em uma tigela. Adicione os ovos e misture bem até ficar homogêneo.
2️⃣ INCORPORE OS SECOS
Junte a aveia e o cacau em pó, mexendo até formar uma massa lisinha.
3️⃣ DOURE NA FRIGIDEIRA
Em frigideira antiaderente bem quente (não precisa untar se for boa qualidade), coloque porções pequenas da massa. Tampe e deixe dourar por 2-3 minutos. Vire com cuidado e doure do outro lado.
💡 DICAS GOLDEN:
✨ Para virar fácil: Faça panquecas do tamanho da sua espátula
✨ Coberturas fit: Polvilhe coco ralado, canela ou frutas vermelhas
✨ Extra proteína: Adicione 1 colher de whey ou proteína vegetal
🔥 MACETE:
Dobra a receita e guarda na geladeira por até 2 dias – só esquentar na hora de comer!
📢 TOPOU EXPERIMENTAR?
“Quem aí vai testar essa panqueca proteica? Marca aquele amigo que sempre pede dicas fit! #CaféDaManhãSaudável #ReceitaFit”
🍴 SERVE COM:
Iogurte natural ou uma colherada de pasta de amendoim integral – fica INCRÍVEL! 😋
⏱️ RENDIMENTO:
2-3 panquecas médias (dependendo do tamanho) – energia garantida para começar o dia!
Rapidim Receitas é o seu cantinho saboroso na internet! Aqui você encontra receitas rápidas, fáceis e econômicas pra deixar o seu dia a dia mais gostoso, sem complicação e sem precisar passar horas na cozinha.
Nosso cardápio vai desde aquelas comidas caseiras que aquecem o coração e lembram o almoço da vovó, até massas irresistíveis, tortas cremosas, lanches caprichados, pratos fitness e muito mais. Tudo feito com ingredientes acessíveis e passo a passo simples, ideal pra quem tem pouco tempo, mas não abre mão de uma comidinha boa.
A proposta do blog é justamente essa: facilitar sua vida na cozinha, sem abrir mão do sabor e da criatividade.
