SMOOTHIE VERDE ENERGÉTICO – DETOX E REVITALIZANTE!

📝 INGREDIENTES (1 porção grande):

✔️ Base líquida:

• 200ml de água de coco natural (ou água gelada)
• Suco de ½ limão fresco

✔️ Folhas verdes:

• 1 folha grande de couve sem talo (ou espinafre)

✔️ Fruta:

• ½ maçã verde com casca (ou ½ pera)

✔️ Superfoods:

• 1 colher (sopa) de semente de chia
• 1 colher (chá) de gengibre ralado (opcional, para termogênese)

✔️ Gelo:

• 4 cubos de gelo

👩‍🍳 MODO DE PREPARO (5 minutos):

1️⃣ Lave bem a couve e rasgue as folhas com as mãos.
2️⃣ Bata primeiro a água de coco, o limão e a maçã no liquidificador.
3️⃣ Adicione a couve e bata novamente até ficar liso.
4️⃣ Por último, acrescente a chia e o gelo, pulsando rapidamente.

🌟 3 BENEFÍCIOS PRINCIPAIS:

1️⃣ Detox natural: A couve e o limão ajudam na eliminação de toxinas.
2️⃣ Energia imediata: A água de coco repõe eletrólitos.
3️⃣ Saciedade: A chia forma um gel no estômago, reduzindo a fome.

💡 DICAS PARA POTENCIALIZAR:

✨ Pré-treino: Adicione ½ colher de café de guaraná em pó.
✨ Proteína: Inclua 1 scoop de whey protein ou proteína vegetal.
✨ Creme: Para textura mais encorpada, use ½ abacate pequeno.

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🍽️ INFORMAÇÃO NUTRICIONAL APROXIMADA:

Nutriente	Quantidade
Calorias	150 kcal
Proteínas	3g
Carboidratos	25g
Fibras	6g
Gorduras	2g

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P.S.: Tome assim que preparar para aproveitar todos os nutrientes! ⏳💚